Mät löprundan
Visst funderar man varje gång man varit ute och sprungit hur långt det egentligen var. Då ska man titta in på denna sidan, http://www.jogg.se/ som är en träningssajt där man kan mäta hur långt man sprungit. Det finns även andra fördelar med denna hemsidan som olika forum och egen träningsdagbok.
Fotbollsuppehåll
Efter matchen blev det grillning och litet avslut för nu är det sommarlov i 4 veckor innan det drar igång igen. Som det är nu så ligger vi trea i serien och har faktiskt en chans att gå uppåt.... Jag hoppas att jag kan få till mer träningar för då får jag spela mer matcher, bättre lycka i höst får vi tro.
(Vi är vit/blå)GöteborgsPosten igår
Artikel om tjejfotboll......( känner igen detta..skador hela tiden. Men haft tur med mina knän än så länge. )
Tjejer offer för fotbollen
Tusen invalidiserade tonårstjejer. Enbart på grund av knäskador. Så lyder svensk damfotbolls dystra 10-årsfacit.
Avslitna främre korsband i knäet är en fotbollsspelares mardröm. Skadan är akut smärtsam, den kräver upp till ett års rehabilitering och leder längre fram i livet nästan ofelbart till artros (reumatism) i det skadade knäet.
Vilka är det då som köar hos ortopederna för att få sina knän reparerade? Jo, tonåriga fotbollstjejer. De löper tre till sex gånger högre risk än jämnåriga killar.
- Man ska absolut se till att ens ungdomar har en bra invaliditetsförsäkring, säger sjukgymnasten Annica Näsmark, som på uppdrag av Folksam och Svenska fotbollförbundet leder ett projekt för att försöka rädda tjejernas knän.
17-åriga Nathalie Linhem och hennes vänsterknä är ett av många offer för ledares okunskap och lagens poängjakt.
Runt om i Sverige finns hundratals Nathalie Linhem. Talangfulla tjejer som raskt marscherat från flicklaget in i A-laget, som matchas hårt och så PANG! ett trasigt knä.
- Jag kan inte beskriva hur ont det gjorde, säger Nathalie, om den där söndagen i mars förra året då knäet vek sig.
På skalan ett till tio?
- Tio!
All statistik visar att i sporter med mycket hopp och vridningar, som fotboll, handboll och basket, löper tonårstjejer mycket större risk att skada sig än jämnåriga killar. Ingen vet säkert varför just tjejernas korsband råkar så illa ut.
Eller om skadorna kan minskas genom förebyggande träning.
Socialstyrelsen har beräknat att enbart under 2007 sökte 900 tjejer mellan 10 och 20 år sjukhusvård efter knäskador i samband med fotboll. Huvuddelen gällde just korsbanden.
För en mindre grupp är det slutsparkat direkt. Där handlar det om att få knäet hoplappat så gott det går och sedan kontakta försäkringsbolagen för att få ut invaliditetsersättning.
Lång rehabilitering
För alla drabbade innebär ett avslitet korsband lång rehabilitering. Och den som vill fortsätta idrotta måste som regel opereras.
Nathalie hade just fyllt sexton och var en av stjärnorna i Vallens IF:s damlag när hennes knä gav upp. Till synes utan förklaring.
- Jag fick en lätt knuff i ryggen, men det var inte den. Jag vet faktiskt inte varför jag gick sönder, säger hon.
Nathalie är tuff, hård i kroppen. Så efter en veckas vila började hon träna igen. På andra träningen vek sig knäet igen.
Lika ont?
- Lika ont.
Varken klubbens skadebehandlare eller läkaren på vårdcentralen såg vad som var fel. Röntgen på Kungälvs sjukhus visade inget.
Hos en privat ortoped i Göteborg fick hon domen, korsbanden är av, helt eller delvis. Med påbud om styrketräning och sex veckors fotbollsförbud återvände hon till Stenungsund.
När veckorna gått tejpade hon knäet och började spela. Knäet höll inte.
Lika ont?
- Lika ont.
Operation, löd beskedet nu.
- Jag började storböla. Visste att jag hade ett helt år framför mig innan jag kunde spela igen.
Och så berättar Nathalie att förra våren, när hon själv skadades, hade fyra eller fem andra tjejer i A-lagstruppen korsbandsskador. Nu är de tre, kanske fyra, med samma skada.
Återställda först efter ett år
Elitidrottare brukar försöka komma tillbaka ett halvår efter operationen, men enligt aktuell forskning dröjer det upp till ett år innan de flesta är någorlunda återställda.
Karin Schröder på IFK-kliniken Rehab i Göteborg är ordförande i Fotbollssjukgymnastföreningen:
- Vi släpper dem aldrig före sex månader, ofta först efter nio och ibland tolv, säger hon. Och om korsbandet gått innan flickorna fyllt sexton tycker jag inte de ska gå tillbaka till fotbollen. I synnerhet inte om de samtidigt fått någon menisk- eller annan broskskada i knäet.
Enligt norska Senter for idrettsskadeforskning får hälften av tjejerna som sliter av korsbandet också skador på någon menisk i knäet. Var fjärde får skador på annat brosk i knäleden.
Men även om det första året med ett skadat korsband är eländigt så är det bara början. Många tjejer som i dag har roligt på fotbollsplanen riskerar att redan i 30- eller 40-årsåldern hasa runt med en 70-årings utslitna knän.
Ett skadat korsband leder som regel till artros, att brosket i knäet slits ned och i värsta fall försvinner. Benen i knäet börjar skava mot varandra, vilket medför en smärtsam inflammation och svullnad. Reumatism, med annat ord.
Efter tio år kan man se artros i knäna hos närmare hälften av alla som fått en korsbandsskada. Med åren ökar andelen snabbt.
Så ska unga tjejer verkligen hålla på med idrotter med mycket hopp och knävridningar?
- Visst har jag tänkt den tanken, säger sjukgymnasten Annica Näsmark, som i många år rest med damlandslaget.
- Men fotbollen är så viktig för tjejerna och det finns mycket som kan förbättras i träningen för att minska skadorna.
När vi träffar Nathalie på Stekenvallen i Spekeröd en solig måndagskväll har ett år passerat sedan operationen, långa månader fyllda av trist egen träning för att få upp benstyrkan igen.
Så, hur känns det i knäet nu?
- Jättebra! ... fast det gör lite ont ibland.
Har du tänkt tanken "nu lägger jag av"?
- Aldrig, jag skulle tillbaka!
Experterna säger att den som skadat korsbanden borde lägga av, eller åtminstone byta idrott. Nathalie fnyser:
- Det finns inte på tapeten!
Träningskläder
Butlers Triathlon
Reklampaus
Gunde Svan på toppen av sin karriär antyder utklädd till Tomas Wassberg att Wassberg äter för lite gröt och det är därför Gunde är bättre. Hilarious, speciellt slutet: "Gunde, sitter du där å ljuge...
Fotboll väntar
Snart är det fotbollsträning och jag får åka med Sigge ut, min sambo kör cross så kunde ej ta bilen... Än så länge lyser solen och det hoppas jag att det förblir så, vill ej ha ngt regn. Då är det den sista träningen innan BUTLERS TRIATHLON, dessa tre dagar som är kvar handlar det om att äta, fylla på med vatten, vila och återigen äta. Fylla på alla depåer så man har bra krut på tävlingsdagen. Tyvärr är det en tjej som är tvungen att hoppa av pga dåliga knän men tur i oturen är så har vi hittat en ersättare så vi kan vara med.,,,
Dax att hoppa i fotbollskläderna....
Månadens Inspirationsbrev
Som ni säkert vet så jobbar jag som instruktör på Sportlife i Trollhättan och Vänersborg. Men förrutom detta så skriver jag även inspirationsbrev varje månad till medlemmar för att ge dom lite inspiration i vardagen. Äntligen är Maj månad utlagd och här kan ni få läsa vad jag skrivit denna gång....
http://www.sportlife.se/trollhattan/default.asp?ID=516
Hoppas ni också får lite mer inspiration och kanske passa på att testbaka brödet jag gett recept på... Det är hur mumsigt som helst och framförallt bra för kroppen. Inte några konstiga ingredienser som skadar kroppen.
Halta Lotta....
Igår spelade jag min första fotbollsmatch för denna säsongen och vi vann.....3-0...WEEEEE. Vi spelade mot Levene/ Skogslund och det var Anneli som gjorde 2 mål och Erika 1. Jag lade faktiskt ett snyggt inlägg som blev mål så är riktigt nöjd. Tyvärr fick jag gå av pga skavsår på hälen så kunde ej spela hela matchen och det är jag inte glad för men men.... Fick faktiskt vara med från start och även startades i andra halvlek också så bättre chans kunde jag inte få...
Nu är det dax att ta hand av mitt lilla sår och bli bra tills nästa helg för då är det match igen mot Vargön. Träning imorgon och hoppas att jag kan springa lite i alla fall. Måste nog köpa nya fotbollsskor för tror att såret är pga av att dom är för små.....
Utvärdering och Uppföljning
Upp med tuppen även på Lördagsmorgon då det var tid för Bodypump klockan 9.30. Idag var det dax för mig att få utvärdering och uppföljning av mina Bodypumppass. Så min platschef på Sportlife i Vänersborg var med på passet och bedömde hur jag var som instruktör. Man tittar på flera olika delar som hur min teknik är, följer jag koregrafin, coachar jag bra osv.
Efter passet satte vi oss och igenom alla dessa saker samt titta på den film som hon filmat under passet. Jag blev faktiskt förvånad att det gick så bra. Ok jag är väl sådan som person att jag tror alla andra är så mycket duktigare än jag så det var väl min inställning när jag kom för att lyssna på vad hon tyckte. Men där fick jag fel för hon tyckte jag var bra som instruktör med fin teknik och duktig på att följa koregrafin. Dessutom var jag bra på att coacha och hon tyckte att jag såg trygg ut på scenen och väldigt ödmjuk.....Sedan fick jag tips om hur jag kan jobba vidare och bli ännu bättre och jag lyssna med två jättestora öron för vill ju bli bättre och bättre...Man kan alltid utvecklas. En sak som hon tyckte jag skulle våga mer är att lägga på mer vikter, jag är lite feg där o tror att jag är svagare än jag är så nästa gång då är det mer vikter på som gäller.....*skratt*
Jag är otroligt glad över denna utvärdering och hoppas verkligen att mina deltagare tycker samma sak om mig som min chef... Har ett grymt roligt yrke.
Nu är jag värd av en god lunch på min balkong sedan är det plugg som gäller fram till kalasdax som är klockan 4....
För alla smaker
Sporttoppar är något vi tjejer har användning av så varför inte köpa en både behaglig och snygg....Hittade dessa fyra på Stadium och det finns betydligt fler på deras hemsida. Snyggt att ha en sporttop i färg som kanten syns bakom träningslinnet..... Finns från 199 kronor och uppåt.
Bodysteputbildning
Tyvärr belv inte kortet så skarpt men så är det ibland...... Jag kommer börja köra BODYSTEP på Sportlife i Trollhättan till hösten¨då vi kommer ta in det på anläggningen. Längtar redan....
Lycka till allihopa som delade denna utbildning med mig och hoppas vi ses snart igen...Glöm ej av mig när ni blir rika och berömda....
Bodystep to the people....*skratt*
BUTLERS TRIATHLON
Lördagen den 23 maj är det dags för årets triahlon och detta året är jag med som deltagare. Jag kommer tävla med Team Swedbank där vi är 5st grymma tjejer som ska hjälpa varandra runt. Tävlingen går ut på att man tävlar i 3 olika grenar under en och samma dag. Först är det simning där hela laget ska simma 300meter sedan är det snabbt upp och torka sig och sedan iväg på cykel runt en sjö här i Trollhättan. Man cyklar 45km. När man har klarat av cyklingen är det dax för den sista grenen och det är löpning 13km runt om i Trollhättan. Löpning är tyvärr inte att leka med för gud vad mycket backar det finns på löpssträckan...Reglerna ser ut så här: Laget skall bestå av 5 deltagare som skall genomföra hela tävlingen tillsammans. Det får aldrig skilja mer än 30 sekunder mellan första och sista deltagare i laget.
Kvällen avslutas med mat och dryck på Butlers restaurang.....
Favorit i repris
Ny rolig träningsform
Ja vem vet vi kanske tar in detta på Sportlife en vacker dag... Vad tror ni? FLIPP eller FLOPP ? Jag tycker det verkar kul.
Nyheter på träningsfronten
Jag och min vän Helena plus två tjejer till ska gå Bodystep utbildning v.17 Bodystep är något vi ska ta in på Sportlife Trollhättan och Vänersborg. Så grattis Helena till att du ska bli instruktör...Weeee vad kul ( Helena är en av mina bästa kompisar som har fått chansen att komma in i instruktörssvängen )
Detta kommer bli grymt kul.
AFTERSKIpump Sportlife
Ladda för Afterskipump
+ 
= Mycket roligt passAllt behöver inte kosta skjortan
Fynda dessa träningsbyxor på Josefsson häromdagen...Gissa vad dom kosta? 124,-.... Gillar dom starkt. Har letat hur mycket som helst efter träningsbyxor med lite färg på men har varit lönlöst för i alla affärer är det bara svart som gäller. Men som sagt så hitta jag dessa snygga byxor på deras hemsida.... Jag som jobbar som instruktör vill gärna ha nya snygga träningskläder ibland och gärna så att det syns att man bytt kläder också, inte bara svart jämt och ständigt....Agnes vs Ara
På fredag drar det igång en tävling mellan Agnes och Ara. Tävlingen går ut på att artisten och brottaren ska få svenskarna att börja springa mer.
Så här funkar det:
Agnes och Ara har var sitt lag där de ska värva så många medlemmar som möjligt.
Agnes riktar in sig mest på kvinnor och Ara mest på men. Men man får ställa upp i Agnes lag om man är man och vice versa.
Lagen har 38 dagar på sig att samla in så många kilometrar som möjligt.
Både Agnes och Ara bloggar på www.metro.se så hoppa gärna in där och läs mer
Ett minus med denna tävling tycker jag är att man Nike´s nya produkt Nike+ som lanseras via kampanjen. Nike+ är en sensor som placeras i skon och kopplas till ipod för att mäta träningsresultatet....Då måste man alltså ha dessa två produkter för att kunna vara med och tävla...
Hittar tyvärr inte vad det kostar men ska kolla upp detta....Någon som är sugen på att hänga på denna tävling?
